Смыслы. Книжный терапевтический проект Sмыслы от Анастасии Сластениной
Смыслы. Книжный терапевтический проект Sмыслы от Анастасии Сластениной

Изначально меня привлёк сам метод интуитивного рисования. Интересно было опробовать новое и попутно решить очередной запрос. Работа с коучем тоже была впервые.

В последнее время меня беспокоило, что я не так продуктивна, как хочется. Задач с каждым днем прибавляется, времени почему-то нет. И вроде даже на периферии мелькали идеи, как изменить ситуацию, но обличить это в конкретные действия не получалось. 

Именно на сессии с Ириной я поняла, насколько мне важно привести в порядок эту сферу жизни. Адаптировать принципы тайм-менеджмента и найти свою стратегию планирования. При этом не делать из ежедневника повелителя своей жизни, а именно комфортно встроить различные задачи в поток этой самой жизни. 

Неудачный опыт у меня уже был — галочки напротив пунктов выжимали все силы и не приносили никакого удовольствия. Сейчас же было важно совместить разноплановые задачи в гибкую систему, в которой присутствует много творчества и свободы. 

Интуитивное рисование

Первый рисунок до сих пор у меня вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, словно куча разных насекомых поместили в банку с закрытой крышкой. Собственно аналогичное состояние я и испытывала, банально переживала не справиться со всеми своими идеями и проектами. Переживала, что выгорю. Ведь и такой опыт был, и он очень дорого мне стоил в плане ментального здоровья. 

Процесс интуитивного рисования мне очень нравился. Нет никаких шаблонов и полная свобода. Все как я люблю. При этом рациональный ум хочет анализировать и контролировать подсознание, но не получается. И это очень здорово. 

Вопросы от Ирины помогали заметить, какие цвета я выбираю, с чем у меня они ассоциируются, что могут означать изображения. Отслеживали и состояние. Сама я фиксировать не успевала, поэтому после сессии Ирина прислала мне свои заметки, чтобы я ещё раз отследила свои осознания. 

Надо сказать, что я вообще не художник. Рисование никогда не присутствовало в числе моих талантов и интересов, но для интуитивного рисования это не имеет никакого значения. Мулевать гуашь совсем не сложно, рука сама ведёте кисть и выбирает цвет. 

Метод интуитивного рисования

Второй рисунок был уже радужнее по эмоциям и вселял надежду. А третий — расставил все по своим местам. Сразу заметила, что в перевернутом виде он напоминал лист ежедневника. Мне безумно нравился результат. Я чувствовала, что это и есть решение моего запроса. Первые идеи возникли на сессии, но спустя время я докрутила свою стратегию. 

 Интуитивное рисование помогло мне понять, что: 

  1. важно делить задачи по общему признаку и выполнять их группами;
  2. мои задачи не могут подчиняться одной системе координат, поэтому необходимо группировать их гибко;
  3. необходимо иметь время без задач, чтобы переключиться, отдохнуть или сделать то, что актуально в данный момент;
  4. в среднем задача или группа задач должны занимать не больше 2 часов, идеально 1,5 часа;
  5. необходимо чередовать виды деятельность, никакой работы целый день за компьютером;
  6. в конце обязательно дня оставлять свободное время.

Инструмент мне отозвался, но я знаю, что личность эксперта имеет огромное значение. С Ириной я знакома давно, но на сессии увидела её именно в работе с клиентом. В меру мягкая и направляющая, точно знает какие вопросы озвучить и на что обратить внимание. При этом ни одной своей мысли она не озвучила, фокус только на мои внутренние осознания и решения. 

Через день после встречи  составила интеллект-карту, где расписала все свои задачи. И теперь стараюсь строить свой график с применением новых знаний о себе.


Создатель и главный редактор Wmagic-info.ru. 5 лет работаю с текстами и смыслами, пишу коммерческие и художественные тексты, помогаю создавать видеоконтент и инфоповоды для продвижения бизнеса. @smyslovert

Читайте также

x