Смыслы. Книжный терапевтический проект Sмыслы от Анастасии Сластениной
Смыслы. Книжный терапевтический проект Sмыслы от Анастасии Сластениной

В основе сомнений и страхов по поводу похода к психологу преимущественно лежат социальные страхи и неосведомленность о данной профессии. 

Эмоция страха регулирует наше поведение. Конструктивная функция страха заключается в том, что он необходим человеку для развития: страх может побуждать к действию, раскрытию личностного потенциала.

Мы коснемся социальных страхов. Они имеют когнитивную природу. И возникают в ходе социализации, воспитания, обучения и из ошибочных, неадекватных реальности убеждений. Эти страхи могут возникнуть в любом возрасте, в самых различных ситуациях и зачастую не зависят от величины опасности, степени угрозы личности. 

Со страхами когнитивного происхождения эффективно справляется такое направление психологии, как когнитивно-поведенческая психотерапия, основателем которой является Аарон Бек. 

Чтобы не быть голословной к каждому пункту я приложила мнение моих подписчиков из социальных сетей, которые отвечали на вопрос: Почему люди боятся обращаться к психологу / почему я до сих пор не сходил к психологу или не посетил какой-нибудь психологический тренинг?

Страх столкнуться с неквалифицированными психологом

Прослеживается распространенный миф, искаженное восприятие профессии психолога в целом, и это является проблемой. Людям непонятно (неизвестно = страшно для психики), что происходит в кабинете у психолога или на онлайн-сессиях, каковы его рамки профессиональной деятельности. 

«Много поверхностного отношения к клиенту и своей работе. Однобокость подхода»

«Страх получить идиотский совет, страх не отличить доказательность подхода от фантазий специалиста»

«Раньше думала, что там обязательно надо лежать. Что там навязывают свою точку зрения»

 «Что говорят официальным непонятным языком»

Убеждения по поводу работы с психологом складываются у человека на основе: 

  1. личного опыта или его отсутствия. Идти в новое всегда страшно и небезопасно для нашей психики, ей необходимо время для адаптации и подкрепленный положительный паттерн. 
  2. опыта других людей. Опыт другого человека, в таком вопросе как психологическое консультирование, — не показатель. Внутренний мир каждого человека — отдельная субъективная реальность, кроме того мы не знаем на 100%, был ли достаточно образован специалист, по каким критериям он был выбран, работал ли психолог в рамках своих профессиональных компетенций, удалось ли создать доверительный альянс между клиентом и психологом.  

И вот тут, психологу самому важно рассказывать о профессии в соцсетях, на сайте, писать статьи на порталах и в изданиях. 

Женщина испытывает страх. Сидит на диване в темной комнате.

Именно трансляция компетентности может посеять в умы людей мысль, что поход к психологу или на психологический тренинг – это: 

  1. нормально;
  2. проявление заботы о себе;
  3. инвестиция в свое психическое здоровье, как занятие спортом, поход к стоматологу или нутрициологу;
  4. вопрос качества нашего мышления, психологического состояния, соответственно, и качества всей нашей жизни. Следует ответственно относиться не только к своему физическому здоровью, но и к психологическому, тело и психика находятся в неразрывной связи. Социальные страхи являются регулятором ответственного поведения личности.

Как оценить компетентность психолога рассказываю в этой статье

Страх встретить непонимание окружающих

«Боятся осуждения со стороны»

 «Поход к психологу — это некое признание, что с человеком что-то не в порядке»

 «Из жизни и мнения окружающих: «Я что, псих что ли?»

«Потому что, если психолог, то значит, больной, что скажут другие»

Психолог работает с нормой, с психической патологией работает психиатр, необходимо четко разграничивать эти направления. Если вы испытываете психологические проблемы, сильные эмоции и не можете с ними справиться самостоятельно — это нормальная ситуация для психически здорового человека, чья жизнь полна различных чувств, мыслей, поступков, коммуникаций, взаимоотношений. Психолог помогает разобраться в себе, развить навыки саморегуляции, не давая советы, а в процессе диалога и точных вопросов, психологических техник и методов помогая вам найти нужные ресурсы и ответы.

Ходить к психологу и рассказывать об этом окружению или сохранить эту информацию в секрете — это вопрос ваших личных границ. Чем больше вы осознаете потребность в границах и чем чаще их устанавливаете, тем меньше тревожитесь. Вы имеете право не делиться со знакомыми тем, что ходите к психологу или посещаете психологические тренинги. Однако с точки зрения психологии, за этим может прятаться чувство стыда и чувство собственной недостаточности, присутствует убеждение, что «мне стыдно признаться, что я хожу к психологу» = «мне стыдно признать, что я слаб и уязвим и не могу самостоятельно справиться со своими психологическими проблемами». 

Распространять ли данную информацию окружающим – ваш осознанный выбор . Профессиональный психолог же придерживается принципа конфиденциальности — в этом вы можете быть спокойными. 

Стыд и страх рассказывать о своих трудностях психологу

«Иногда дорого, иногда стыдно, иногда нет времени»

Стыд ориентирован на внешнюю оценку, что психолог обесценит, раскритикует, осудит. Именно такую реакцию человек, скорее, может получить в кругу знакомых, но не в кабинете компетентного специалиста. Это иррациональный страх. 

Отношения психолог-клиент по своей природе уникальны и не встречаются в обычной жизни, при таком взаимодействии человек получает поддержку в любом случае. Психолог не обесценит ваши чувства, не будет критиковать поведение, он поможет увидеть объективную картину ситуации, поможет понять причины этого и направит грамотными вопросами и различными психологическими инструментами к решению запроса.

Римантос Кочюнас, психолог и психотерапевт, доктор психологии, профессор, учредитель Института гуманистической и экзистенциальной психологии, автор руководства по общению с клиентами «Психологическое консультирование», доходчиво объясняет многие нюансы взаимоотношений психолога и клиента, а также описывает этический кодекс, которому следуют специалисты-психологи. Рекомендую к прочтению, в том числе для того, чтобы убрать лишние страхи, развеять «мифы» и быть осведомленным, что происходит в кабинете психолога и что неприемлемо в отношениях психолог-клиент.

Страх проживать свои больные темы снова

«Боятся признать в себе проблему, разворошить ее и начать работать, это больно»

«Боятся делиться личным, правдой. Не хотят, чтобы «залазили» глубоко»

В первую очередь, хочется поддержать человека с такими переживаниями.  Да, это бывает очень больно, однако, приняв и прожив эту боль, подавленные эмоции вместе с терапевтом, вы освобождаете себя от оков травмирующего опыта, который порой парализует, не дает пойти дальше в своем развитии. 

Какая-то часть вашей личности исцеляется, крепнет, вы по-новому начинаете проявляться во внешнем мире. Отметим, что есть такая категория людей, для которых работа с прошлым болезненным опытом будет действовать разрушительно, поэтому психолог может выбрать другую стратегию с такими клиентами — это работа с настоящим и будущим с небольшими отсылками на прошлый опыт человека.

Мальчик держит кружку с надписью See the good

Страх брать ответственности за свою жизнь 

Чтобы перестать бояться психолога, необходимо, в первую очередь, взять ответственность за свое психологическое благополучие и психическое здоровье,  начать формировать собственный опыт взаимодействия с этим специалистом. 

Каждый психолог работает по-разному, опираясь на ту модальность психологии, которой он обучался в вузе. Какой подход подойдет именно вам: когнитивно-поведенческий, психоаналитический, трансперсональный, гештальт или какое-то другое направление психологии – необходимо узнавать на практике. 

Поход к психологу — это как посещение любого другого компетентного специалиста, цель которого помочь разрешить запрос клиента.

Необходимо сделать выбор: остаться наедине со своими проблемами, которые будут отнимать силы и со временем накапливаться, или разрешить их вместе со специалистом, освободиться от внутренних конфликтов и выйти на свой новый личностный уровень.


Результат моей работы: Уверенная женщина, которая создала счастливые отношения с самой собой и другими людьми. Помогаю укрепить самоценность и обрести внутреннюю свободу. @aleksandra_muravyova

Читайте также

x