Зависимость детей от гаджетов. Советы для родителей

Современный мир невозможно представить без электронных устройств. Гаджеты прочно вплелись в нашу жизнь и в жизнь наших детей. Нам, безусловно, нравится пользоваться смартфонами, ноутбуками, планшетами и другими цифровыми помощниками, но необходимо понимать, как они влияют на подрастающее поколение. Как проявляется зависимость детей от гаджетов, чем она опасна, а также как получать больше пользы и меньше вреда от виртуальной реальности.

Гаджеты – это не зло и не добро. Это – инструмент. Но бывают такие родители, которые видят в новомодных устройствах только зло, и тогда они решают, что будет лучше максимально ограничить ребёнка от них. Такой ребёнок, взрослея, становится «белой вороной». У него возникает зависть к сверстникам, обида на родителей, появляется неудовлетворенная потребность иметь то, что есть у других. Всё это, однозначно, приводит к психологическим проблемам.

Какую пользу дают нам гаджеты 

Безусловно цифровые устройства появились не просто так. Перечислю какие плюсы они нам приносят: 

1. доступ к информации; 
2. развлечения: просмотр фильмов, мультфильмов;
3. обучающие программы, занятия с репетиторами, онлайн-школы;
4. возможность связываться с людьми, которые находятся далеко;
5. общение с друзьями, в том числе социальные сети;
6. онлайн-покупки;
7. компьютерные игры, например, игра в Майнкрафт развивает пространственное мышление;
8. обеспечение безопасности ребёнка: проверка местонахождения ребёнка, возможность позвонить в случае опасности. 

И этот список можно продолжить ещё.

Недостатки гаджетов

Вред возможен на физиологическом и психологическом уровнях. 

На уровне физиологии: 

1. ухудшение зрения;
2. уменьшение физической активности;
3. нарушение пищевого поведения из-за ослабления контакта с собой и употребления пищи за гаджетом;
4. нарушение режима. 

На психологическом уровне: 

1. социальные навыки развиваются слабее;
2. страдают мышление, память и внимание; 
3. уменьшается тяга к учёбе и к обычным играм; 
4. возникает привыкание и номофобия – зависимость от телефона.

Рекомендации для родителей

Не давайте ребёнку смартфон/ноутбук/планшет в его личное пользование до подросткового возраста. Объясняйте, что это ваша вещь. Вы даёте ею попользоваться, и вы устанавливаете правила пользования. Когда вы вынуждены забрать телефон или выключить компьютер, у ребёнка не будет возникать ощущение, что вы нарушаете его границы. Он будет легче к этому относиться.

В сети можно найти много информации про рекомендуемое количество экранного времени для детей в зависимости от возраста. Единого мнения специалистов на этот счёт нет. Однозначно, чем младше ребёнок, тем меньше времени он должен проводить за экраном. Также, маленьким детям необходимо напоминать о том, сколько времени осталось. Лучше предупреждать за 15 минут, затем за 5 минут. Можно ставить песочные часы или будильник, чтобы он сам учился контролировать это время.

Есть программы родительского контроля, при помощи которых можно устанавливать разрешенное время за гаджетом, устанавливать время для отдыха, блокировать нежелательные программы и сайты. 

Примеры таких программ: Kaspersky Safe Kids, Family Link.

У ребёнка не должна формироваться привычка, что он может сесть за гаджет в любое время. Если не сделаны уроки или дела по дому, то о гаджете не должно идти речи. Можно чётко определить время для гаджетов в расписании дня. При этом также необходимо знать, что нельзя пользоваться гаджетами как минимум за час до сна.

Научите ребёнка использовать гаджеты для развития и образования, а также объясните как безопасно пользоваться социальными сетями. 

В интернете, как и на улице, нельзя общаться с незнакомыми людьми, делиться с ними личной информацией, рассказывать где живешь и находишься в данный момент. 

Настройте вместе с ребёнком безопасность и приватность его аккаунта, чтобы просматривать его страницу и писать личные сообщения могли только его друзья. 

Расскажите, что нельзя посещать непроверенные сайты и  переходить по ссылкам в рекламе. 

Вместе с ребёнком ищите и смотрите в Интернете полезную информацию: видеоуроки английского языка, виртуальные путешествия по музеям мира, онлайн-игры для развития памяти и внимания. 

Подросткам можно предложить записаться на курсы по программированию, блогингу, компьютерному дизайну.

Как предотвратить зависимость детей от гаджетов

Чем позже ребёнок познакомится с гаджетами – тем лучше. До трёх лет давать телефоны или планшет детям не рекомендуется, они им не нужны. После трёх можно давать на короткое время, например, посмотреть мультфильм. 

В дошкольном возрасте ведущая деятельность – игровая. Желательно, чтобы в этот период ребенок больше играл в обычные игры и минимальное время проводил за гаджетами. 

В возрасте с 7 до 13 лет программы родительского контроля обязательны.

Доказано, счастливый ребёнок не попадает в зависимость. Любите ребёнка, уделяйте ему достаточно внимания, качественно проводите вместе время. Если в семье преобладают конфликты и ссоры, то ему легче уйти в виртуальную реальность.

Обязательно водите ребёнка на дополнительные занятия, кружки, привлекайте к спорту. 

Развивайте эмоциональный интеллект и гибкие навыки. Низкая самооценка, проблемы в общении со сверстниками, убеждение в собственной неуспешности и никчёмности – причины для гаджетовой зависимости.

Ребёнок копирует поведение родителей. Сколько времени вы проводите за гаджетами? Читаете ли книги, есть ли у вас увлечения и интересные занятия? Если вы замечаете свою зависимость от гаджетов, необходимо прежде всего начать с себя. Попробуйте раз в месяц один выходной всей семьёй проводить без гаджетов.

Также важны семейные традиции, ритуалы перед сном, совместное времяпрепровождение: мастер-классы, настольные игры.

Как распознать зависимость детей от гаджетов

Для гаджетовой зависимости характерны следующие симптомы:

1. чрезмерное время, проводимое в виртуальном мире, неспособность и нежелание отвлечься;
2. ощущение пустоты, депрессии, раздражение при отсутствии гаджета, а также истерика, гнев, агрессия и даже суицидальные мысли при попытке выключить компьютер или забрать телефон;
3. проблемы с учёбой и успеваемостью;
4. расстройства сна, нерегулярное питание, нарушение режима;
5. пренебрежение личной гигиеной;
6. головные боли, сухость в глазах, боли в спине.

Чем помочь ребёнку при наличии зависимости 

Чаще всего, гаджетовая зависимость появляется у подростков. Основная рекомендация: привлечь к помощи специалиста – психолога, психотерапевта. Помните, подросток нуждается в вашей поддержке. Ваши обвинения в том, что он слишком много времени проводит в виртуальном мире, только отдалят от решения этой проблемы. Будьте готовы вместе с ребёнком искать способ, выход из сложившейся ситуации. 

Что почитать

• Для детей:

Андрей Курпатов «Антигаджет. Книга о том, как правильно учиться и отдыхать»

• Для подростков:

Smart Reading «Чему не учат в школе. Ответы на самые важные вопросы в инфографике»

• Для родителей: 

Сергей Чудявцев «Непослушное солнце или как понять, что в голове у подростка»

Дэниел Сиберг «Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий»