Осанка и морщины: в чем связь

Наш организм представляет собой слаженный механизм. Органы и части тела связаны, даже, если мы не знаем или не замечаем связи. Поэтому разумно обращать внимание не только на конкретный орган или систему, а на весь организм.

Мы воспринимаем лицо как отдельную часть тела и заботимся о нём соответственно. Покупаем средства от прыщей, маскируем несовершенства косметическими средствами. Вместо того, чтобы обратить внимание на пищеварительную и эндокринную систему. 

Если нас беспокоит качество кожи и морщины, то записываемся на биовелитаризацию, ботокс и ещё кучу процедур. А истинные причины морщин и других проблем на лице даже не пытаемся найти. 

Где искать причины второго подбородка и синяков под глазами

Спойлер — обращайте внимание на свою осанку.

Рассмотрим примеры. Человек постоянно испытывает стресс и находится в защитной позе.

Или сутулится, постоянно сидит, мало двигается. В обоих случаях  напрягается грудино-ключично-сосцевидная мышца, а шея подаётся  вперед. Как следствие овал лица перестаёт быть четким, появляется второй подбородок. 

Проблемы с осанкой провоцируют появление морщин, второго подбородка, брылей, наплывших век. Именно с опорно-двигательной системой нужно работать, чтобы увидеть качественные изменения на лице. 

Как улучшить осанку

Всегда рекомендую работать через осознанное движение, через изменение своих двигательных привычек в тренировках и в быту. 

Например, у большинства людей таз имеет дисбаланс (скрученность, наклон в сторону). Чтобы облегчить себе жизнь и уменьшить нагрузку, многие начинают опираться на одну ногу больше, чем на другую. Отсюда и перекос, который идёт по всему телу.

Пэтому наблюдайте за собой в повседневной жизни, когда моете посуду или готовите еду, почувствуйте какая нога опорная. Отслеживайте и распределяйте вес равномерно. Так вы уменьшите количество нагрузок на одну ногу, и суставы будут вам благодарны.

Не забываем и про верхнюю часть тела. Подойдите к зеркалу, посмотрите на расположение правого и левого плеча. Если одно плечо выше другого, то пора следить за распределением нагрузки между ними. Наблюдайте в какой руке носите сумку, тяжелые предметы, и чаще перекладывайте ношу в другую. Обратите внимание на какую руку вы опираетесь больше, когда сидите за компьютером. Опять же, меняйте или распределяйте нагрузку равномерно. 

Не ждите, что получится с первого раза. Менять привычки — это не так сложно. Нужно только время и желание.

Какие упражнения подойдут для улучшения осанки

Тренировки в зале с большими весами или бег на износ не помогут исправить нарушения в осанке. Начните с восстановления качественного дыхания и работы с тазовым дном. 

Почему? Взгляните на схему и увидите, что мышцы языка связаны с мышцами пальцев на ногах. А попутно и с огромным количеством других мышц.

Подойдут упражнения с МФР роллом, мячом и эластичной лентой. Видео из интернета тут могут быть бесполезны, начинать лучше со специалистом. Он научит чувствовать своё тело и процесс восстановления будет идти быстрее и качественнее.