Отзыв о курсе «Осознанное движение» Софьи Третьяковой

По годовому абонементу в фитнес клуб я посетила не больше 30 групповых  занятий. Порыв регулярно заниматься телом возник в феврале 2020, несвоевременно как-то. После локдауна мы с мужем затеяли очередной этап ремонта и три месяца жили вне города у родителей. Осенью оказалось, что клуб не может справиться с нагрузкой: тренеров не хватает и существуют ограничения по количеству человек в группе. 

В период карантина я познакомилась с онлайн-тренировками и выполняла упражнения по видео-урокам, которые находились в открытом доступе. Не нужно было тратить час на сборы и дорогу, да и заниматься можно хоть в 6 утра, хоть в обед. Фитнес клуб проигрывал по всем параметрам. 

Со временем захотелось не просто сжигать калории и добавлять активности, а делать упражнения с максимальной пользой. Про МФР и осознанный подход к тренировкам слышала давно, но опять же не хотела привязываться к другому человеку. Поэтому комплекс «Осознанное движение» Софьи Третьяковой я приметила сразу. 

Мы с Софой пересекались в рамках моей профессиональной деятельности, и я знала насколько она серьезно подходит к своей работе и к качеству услуг, где училась, какие ценности близки, как она пришла к такой системе тренировок. Соответственно и возраст не смущал, наоборот, я знала, что упражнения будут самыми актуальными на данный момент.

Дисциплина в работе не равна дисциплине в спорте. И мне приходится делать усилие, чтобы поднять себя с рабочего места и выполнить тренировку. Упрощало задачу то, что комплекс разбит на видео длительность 15-20 минут. Легко найти время на занятия даже в самом загруженном графике, можно делать несколько подходов за день или соединить видео в часовую тренировку. 

Сейчас получается включать уроки через день. Бывает, что выполняю разминку перед сном, нагрузка на скорость засыпания никак не влияет. Упражнения размеренные, требуют максимальной концентрации, от этого напоминают медитацию. Актуально, когда мозг постоянно обрабатывает много информации.

Самое необычное впечатление на меня произвел комплекс дыхательной практики. Ты вроде много знаешь про виды и правильность дыхания, но в реальной жизни не придаешь этому значения. Последствиями я вас пугать не буду, просто скажу, что правильное дыхание решает много проблем. 

После четкого выполнения инструкций я почувствовала наличие мышц о которых и не догадывалась. То есть я работала с дыханием, но результат явно отражался на мышцах живота. И это я сейчас не о прессе, о том, что важно иметь развитую мускулатуру в районе пупка для здоровья организма и внутренних органов. 

В курсе есть упражнения для тренировки нервной системы и всего тела. Они просты, главное слушать тренера и концентрироваться. У меня не все получалось с первого раза, какие-то отделы не включались в работу. Понятно, что там-то и пряталась проблема. Многократные повторения давали результат.

Сразу скажу, что курс не поможет накачать мышцы. Зато снимет напряжение в ногах, уберет спазм в шее, поможет размяться после нескольких часов сидячей работы и выстроить правильный паттерн дыхания.

Понравилось, что все максимально просто, никаких платформ для курсов и регистраций. Это позволило купить курс и для мамы. Мы включаем видео из Телеграмм и через наушники слушаем указания тренера. Поскольку именно  голосовые рекомендации помогают точно выполнять упражнения.

Для меня этот курс — отличное дополнение к другим видам нагрузки и средство для улучшения состояния в моменте.