Как избавиться от ограничивающих убеждений

Убеждения – это представления, знания, идеи, которые стали мотивами определенного поведения человека. Парадокс в том, что мы считаем их истинными, и именно они определяют наше отношение к действительности.

В каждой сфере жизни могут быть разные убеждения: от социальных, научных до религиозных. Убеждение является огромной силой и порой полностью овладевает человеком. Важно понять, что они не всегда правильные, что мы можем заблуждаться. Уметь замечать и менять свои убеждения — один из признаков осознанной, зрелой и развитой личности. 

И акцент здесь именно на негативных, ограничивающих или неэффективных убеждениях. Те, что действительно мешают в жизни. Не стоит менять всю картину мира, не в этом цель.

Важно иметь в виду, что одно и то же убеждение в жизни разных людей может иметь как негативное воздействие, так и позитивное. 

Из-за ограничивающих убеждений мы застреваем в своем росте, в токсичных отношениях, на нелюбимой работе, на определенном финансовом уровне. У нас возникают проблемы со здоровьем, и мы не можем скинуть вес или выстроить коммуникацию с коллегами.  Мы мучаем детей гиперопекой и ждём благословения от родителей. И этот список бесконечен. Установки мешаю в реализации и достижении даже самых незначительных целей, провоцируют массу страхов.

Откуда берутся убеждения 

Во многих случаях установки приходят из детства. Это картина мира близких людей, окружения, общества в целом. Но и во взрослом возрасте вполне реально подцепить такие убеждения. Источником могут быть любые средства массовой информации, высказывание авторитетного человека, результаты исследований и так далее. Я не говорю, что это неправда, просто из большинства правил есть исключения.

Чей-то неудачный опыт не означает, что и у вас не получится. Если все делают по схеме, не значит, что вы не можете подойти к решению задачи с творчеством. Если кто-то добивается всего тяжким трудом, не значит, что иначе нельзя. 

Жизнь предоставляет нам много вариантов. Не зря говорят, что «у каждого своя правда». Поэтому у вас есть выбор во что верить, чтобы создать жизнь своей мечты. 

Как работать с негативными установками 

Начинаем, конечно, с осознания и признания, что конкретная мысль ограничивает вас в действиях. И лучше начать с одной-двух, а не распыляться на список из 100 пунктов. Далее нужно заменить утверждение на другое, позитивное. Мне нравится использовать аффирмации. 

Аффирмации — это короткие фразы, которые нужно повторять каждый день. И желательно по несколько раз. Чем дольше, тем лучше. Это дело дисциплины. 

Например, «мир небезопасен» заменяем на «я нахожусь в полной безопасности». И вот последнюю фразу проговариваете в течение дня, можно поставить ее на заставку гаджета, записать своим голосом и прослушивать, закрепить лист с аффирмацией на холодильнике. Чем чаще вы соприкасаетесь с ней, тем лучше. 

Как только мысль стала автоматической, можно работать с другими установками. Постепенно можно искоренить все, что мешает.

Как оградить себя от новых негативных убеждениях

Необходимо четко понимать, всё, что говорят нам окружающие о наших поступках — это их опыт и отражение их реальности. Не наш. Уже на этом этапе можно отделить эту информацию от себя. К вам она не имеет сейчас никакого отношения. Это не вы не так воспитывает ребёнка или водите машину. Это не ваша бизнес-идея безнадежна. Просто у человека был негативный опыт, он транслирует свои страхи или пытается оправдаться перед собой. Вам даже не обязательно разбираться в причинах. Просто понимать — это не мое и не про меня. 

Если нуждаетесь в советах, то  старайтесь спрашивать только у компетентных в этой теме людей. Чем опытнее и гибче человек, тем больше вероятность, что он просто поделится опытом. Без навязывания своих убеждений. Но не забывайте проверять реплики на актуальность именно в вашей картине мира.  Никто кроме вас не знает как лучше для вас. 

Также важно формировать позитивное мышление. Да, то самое. Только не жить в эфемерном «у меня всё хорошо». А смотреть на жизнь под другим углом. Признать сложность и найти различные варианты для развития событий. Увидеть в ситуации потенциал. Пойти не по проторенной дорожке, а нырнуть в глубь леса.

Согласна, что сложно увидеть в ситуации, которой прикрепили ярлык «плохо», даже лучик света. Нас с детства учили, что есть два противоположных полюса. На самом деле в каждом событии и ситуации поровну «хорошего» и «плохого». Точнее сказать все нейтрально. А оценкой и качествами наделяет уже конкретный человек, отталкиваясь от своего опыта и убеждений. При этом, другой видит совсем другое при тех же исходных данных. 

Все, что я говорила выше — это про осознанность. Выбор своих мыслей и решений. Именно это подвластно нам и помогает качественно менять жизнь.